De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas (ONU) las personas que se consideran adultos mayores se establecen desde el rango de los 60 años de edad, que es el inicio de la vejez; sin embargo, la vida sexual no acaba en esta etapa de la vida, solo es limitada por las costumbres e ideologías, puesto que no hay una edad para dejar de tener una vida sexual activa.
En el marco del mes del abuelo, Gabriela del Carmen Chen Licona, terapeuta sexual en Puebla, emitió algunas recomendaciones para mantener una salud sexual óptima en la vejez, cuidando la salud tanto física como mental.
En entrevista con Alcance Diario, comentó que la sexualidad abarca muchos factores, desde los vínculos amorosos, el contacto físico y las emociones, pero lo externo en el ámbito social también tiene injerencia en esta etapa de la vida.
Entre los 40 a los 50 años en las mujeres se presenta el climaterio y la menopausia, que registra un descenso de la hormona principal, el estrógeno, lo que causa algunos efectos en el cuerpo de las mujeres como es la reducción de lubricación, resequedad en la vagina y baja el apetito sexual, acompañado de los cambios de humor como irritabilidad, insomnio, lo que afecta en la vida sexual activa con la pareja. Mientras que los hombres pueden sufrir de problemas de disfunción eréctil, por lo que la duración de los encuentros sexuales se reduce.
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Por ello, señaló que las personas que están entrando en esta etapa, de los 60 años y más, deben tomar en cuenta estos factores para poder prevenirlas, conocer el nivel de su estado de salud y tomar en cuenta que las consultas médicas serán relevantes junto con el cambio de hábitos tanto alimenticios como ejercitar el cuerpo.
“ALREDEDOR DE LOS 40 AÑOS TANTO MUJERES COMO HOMBRES EMPIEZA EL DESCENSO DE NUESTRAS HORMONAS, ESTRÓGENOS EN ELLAS Y TESTOSTERONAS EN ELLOS, SÍ CONVIENE LO QUE SIGNIFICA EN EL ÁREA MÉDICA HACER UN CAMBIO DE ESTILO DE VIDA, DEJAR DE SER SEDENTARIOS”, SEÑALÓ.
Recomendaciones para una vida sexual activa
La sexóloga recomendó mejorar la alimentación, dejar de consumir alimentos altos en grasa, azúcar, moderar el consumo de café y alimentos irritantes, disminuir bebidas alcohólicas, evitar el tabaco porque interfiere con la circulación y la piel. Por ello, se debe aumentar el consumo de líquidos, incluir en la alimentación balanceada con frutas, verduras y cereales.
La especialista también consideró relevante que en esta etapa, se realicen con más frecuencia los chequeos médicos y ginecológicos, pues en caso de detectar alguna irregularidad se puede tomar una terapia de restitución hormonal, en caso que se requiera, esto significa checar los niveles de testosterona o estrógenos, adicional a la toma de vitaminas y calcio para prevenir fracturas.
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“TENEMOS DERECHO AL PLACER, AL GOCE DEL NIVEL DE LA SEXUALIDAD, SIEMPRE, TODO EL TIEMPO, ES ACCEDER A ESTE DERECHO Y NO LIMITARNOS AL DECIR QUE SOMOS VIEJOS O VIEJAS Y PENSAR QUE SOLO ESTAMOS PARA CUIDAR A NUESTROS NIETOS Y NIETAS, O GATOS, ¡NO! EL PLACER ES SIEMPRE, ASÍ COMO DISFRUTAMOS DEL CAFÉ EN LA MAÑANA, DE UN POSTRE; ES EL DERECHO DE ESTAR EN CONDICIÓN DE AMOR CON UNO MISMO, CON NUESTRA PAREJA EN ESTE VÍNCULO ERÓTICO-AMOROSO ¡ES SENSACIONAL! Y ASÍ TENER UNA VIDA SEXUAL PLENA”, RESALTÓ.
Cuidados en la vejez
No obstante, hizo hincapié en realizar periódicamente chequeos médicos para conocer los niveles hormonales, ya que en esta etapa de la vida adulta pueden existir otras enfermedades como varices, cardiacos, hipertensión, entre otros; por lo que se debe estar pendiente de los chequeos, tomar los tratamientos, medicamentos y mantenerse lo más saludable posible.
“SOMOS SERES SEXUADOS, DESDE ANTES DEL NACIMIENTO, QUE LA SEXUALIDAD NO SE MUERE CON EL PASO DE LOS AÑOS Y EL EROTISMO TAMPOCO, Y VALE LA PENA DARNOS ESOS REGALOS PARA GENERAR ESAS SENSACIONES PLACENTERAS EN NOSOTRAS Y NOSOTROS”, SEÑALÓ.
Además, recomendó el uso de lubricantes vaginales, que algunos de ellos son con prescripción médica y hay otros de venta libre, de preferencia que sean en base agua, además de seguir utilizando condón, ya sea femenino o masculino, para evitar alguna transmisión sexual.
El autoerotismo y la masturbación, dijo, que es una forma de conocer la función del cuerpo, el poder explorar ciertas zonas que considero “es el momento”, principalmente las mujeres que están más restringidas por la ideología o señalamientos hacia el sector.
Sin embargo, destacó que es una etapa en la que las féminas no pueden quedar embarazadas y disfrutar más de la vida sexual; “hay más libertad, sin tener algún método anticonceptivo, solo con el uso de condón y a disfrutar de la vida sexual”, dijo.
La especialista en sexualidad también recomendó tomar cursos y talleres o visitar a expertos en el tema, como la periodista Patricia Kelly, quien es una profesional que da consejos sobre la sexualidad en la etapa de la vejez a través de sus redes sociales, para que cuente con material para leer e ilustrarse en la materia.