Ante las altas temperaturas registradas en varias zonas del país, es importante que las personas que laboran en espacios cerrados aprendan a proteger la salud, por lo que aquí te dejamos recomendaciones para prevenir un golpe de calor en oficinas.
El calor excesivo puede reducir la eficiencia en tareas cognitivas, disminuir la atención y aumentar los errores. También puede provocar fatiga mental, estrés y presentismo, lo cual impacta la calidad del trabajo.
Por lo anterior, se sugiere tomar pausas de cinco minutos cada 45 a 60 minutos, sobre todo cuando la temperatura supera los 30 grados Celsius. Este tipo de descansos ayudan a que el cuerpo se recupere y evitan la fatiga excesiva.
Además de beber entre 2 y 2.5 litros de agua durante una jornada de ocho horas. En caso de realizar actividades con mayor demanda física, y cuando el ambiente oscila entre los 26 y 32 °C, se debe consumir entre 0.7 a un litro de agua por hora.
Entre otras medidas para evitar un golpe de calor en oficinas, se recomienda usar ropa ligera de algodón o lino, en colores claros, y evitar prendas sintéticas o ajustadas.
También se sugiere ventilar las oficinas de manera cruzada, es decir, abrir ventanas en lados opuestos para facilitar el paso del aire.
Mantener las cortinas cerradas durante las horas más calurosas, usar ventiladores y colocar plantas dentro de la oficina, son acciones que pueden contribuir a reducir la temperatura.
Las plantas como la palmera areca, el ficus y la cuna de Moisés ayudan a enfriar el ambiente y mejoran el bienestar.
Cabe destacar la importancia de detectar signos como mareo, sudoración excesiva seguida de piel seca, náuseas, vómito o desorientación. Ante estos síntomas, se debe buscar atención médica de inmediato y descansar en un lugar fresco.